Exercices efficaces lors de l'hallux valgus du pied

D'abord l'os qui agit sur la plante du pied semble seulement laid, mais au fil du temps il sera d'entraver la marche, à compliquer le choix de chaussures, si vous continuez à ne rien faire, la bosse sera infliger des douleurs et finira par conduire à l'invalidité.

L'aspect de l'épaississement à la base du gros orteil est une maladie et, comme tel, il se développe en plusieurs phases. Si commencer le traitement à un stade initial, la maladie disparaît, y compris par le biais des conservateurs de méthodes, parmi lesquelles leur place et des exercices de cônes sur les pieds.

exercices lors de l'hallux valgus

Exercices efficaces lors de l'hallux valgus du pied

Nous avons déjà beaucoup parlé avec vous sur ce problème de l'arrêt des pieds comme une déformation de l'hallux le gros orteil, quand sur l'articulation autour de lui formé laide renflement – bosse, ce qui est acquis, comme une conséquence de modifications articulaires du pied à cause de charges excès de poids, porter des chaussures inconfortables et de nombreuses autres raisons. Le traitement de l'Hallux Valgus vous demandera beaucoup d'efforts, de temps et une gamme d'activités, qui inclut des exercices lors de l'hallux valgus, tant que nous décrivons maintenant.

Pour prévenir et arrêter l'évolution de la courbure de l'articulation et l'apparition d'une maladie douloureuse et sans attrait cônes de gros orteils, les allemands, les orthopédistes a été conçu valgus orthopédique bus Hallufix, unique serre-câbles, ypravlaushiy la mauvaise position de l'articulation et, avec le temps, faisant de l'os du gros orteil en moins. Mais, pour accélérer le processus et de consolider les résultats, sont des mesures pour renforcer les muscles et de la voûte plantaire. C'est un exercice complexe, n'est pas compliqué de gymnastique, qui est très efficace lors de l'hallux valgus stop.

  1. Ainsi, pour effectuer un premier exercice, allongez-vous sur le sol sur le dos. Faisons simple et assez répandue de l'activité "vélo". En imitant le vélo, le pull chaussette pieds vers l'avant, lorsque le pied se déplace de lui-même, et par conséquent, de tirer la chaussette en arrière, quand le pied se déplace. Pas besoin de bavarder les pieds en haut, les jambes doivent se déplacer parallèlement au sol. L'exercice effectuons de 8 à 10 fois.
  2. Les quelques exercices passerons en position assise sur le sol. Penchez-vous les mains sur le sol derrière lui, les jambes étendues. Maintenant, alternativement pliez et dépliez les deux jambes. Procédez ainsi de 7 à 9 fois.
  3. La position est la même. Activement plantez des doigts sur les jambes le plus possible. Maintenez cette position pendant quelques secondes et remettez les doigts à l'origine. Nous accomplissons 8-10 fois.
  4. La position est la même chose avec un accent mains dans le sol. Presser les doigts des pieds et faire cela avec votre leurs côtés, comme dans l'exercice précédent. Faites donc besoin de 6 fois.
  5. Maintenant, assis sur une chaise. Il est nécessaire de déplacer la plante de ses pieds, faisant usage de vos doigts à l'avant et de la même manière les déplacer en arrière. Faire l'exercice jusqu'à 8 fois.
  6. Et de clôture de l'exercice en position assise sur une chaise. Maintenez un crayon ou un stylo entre la première et la deuxième doigt sur la jambe. Maintenant, effectuez des mouvements circulaires eux de gauche à droite et ensuite dans le sens inverse. Si vous vous ennuyez tout simplement de tracer dans l'air des cercles et des formes, vous pouvez émettre des lettres de l'alphabet ou même de les dessiner au crayon sur whatman.
  7. Les dernières exercice complexe est une gymnastique à la position debout. Marchez en alternance dans les chaussettes, levant les bras vers le haut, sur les talons, les mains sur les côtés, sur les bords extérieurs des pieds. Lors de l'os ne peut pas marcher sur des bords intérieurs du pied. Et le quatrième exercice tendez les bras vers l'avant et de marcher, de haut en levant haut les genoux.
  8. Et le plus efficace de l'exercice contre dénoyautées, qui n'est plus dans le complexe. Tirez les jambes droites, vous assis sur le sol, sur une chaise, à votre convenance. Tirez sur eux-mêmes d'abord jusqu'à la butée de la cheville en flexion, puis le gros orteil, sentant cette articulation, sur lequel nous travaillons maintenant. La deuxième partie - tirez le pied de lui-même, comme une ballerine, et dans quelle mesure plier les doigts, en mettant l'accent sur le grand.

En plus de ces exercices de cônes de gros orteils souvent faites en été, pieds nus, sur le sable, l'herbe, les cailloux, dans le froid de la maison sur les chaussettes, les talons, sur les bords extérieurs des pieds. Encore très bien, assis devant la télévision, les rouler des pieds avec le et plusieurs de leurs parties (à l'extérieur, les talons, les chaussettes) spike une balle ou d'un rouleau. Lors de la pose du les pieds plats vous ne pouvez pas rouler le rouleau à pâtisserie, il faut le retenir.

15.09.2018